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Regeln für die Atmung. 
Atme stels mit geschlossenem Munde, also durch die Nase. 
2. Hüte dich vor dem Einatmen von staubiger oder übelriechender 
Cuft und vermeide das Aufwirbeln von Staub beim Ausfegen 
der Fimmer. 
Atme während des Tages öfter langsam und tief ein und 
aus, besonders wenn du dich im Freien befindest. 
Arbeite im Sommer in der Regel bei offenen Fenstern; bei 
ungünstiger Witterung und im Winter suche die Zimmerluft 
täglich einigemal durch gleichzeitiges Offnen der Fenster und 
der Stuben- oder der Ofentür zu erneuern. 
Setze dich nicht dem Zuge aus, besonders nicht, wenn du 
erhitzt bist. 
Im Schlafzimmer müssen die Fenster je nach der Jahreszeit 
mehr oder weniger geöffnet sein, und während des Winters 
muß die Cuft auch durch mäßiges Heizen erneuert werden. 
Spüle täglich den Mund aus, übe das Gurgeln und lehre 
es jüngeren Geschwistern. 
Deine freie Feit verbringe häufig im Freien und stärke die 
Muskeln der Brust durch körperliche Tätigkeit (Caufen, 
Springen, Spielen, Turnen, Arbeiten in Hof und Garten). 
Schnürleiber, Turngürtel und alle zu engen Kleidungsstücke, 
die Brust und Unterleib einschnüren und die Atmungsorgane 
schädigen, sind zu vermeiden. 
3. 
9. 
Regeln für das Essen und Trinken. 
Vermeide alle Speisen und 
warm oder eiskalt sind. 
2. Iß und trinke nur, wenn « 
bist. Süßigkeiten und Lecker 
Obst aber darfst du auch ar 
Iß langsam und kaue gut; 
Stark gesalzene und gewürz 
Tee, Tabak und alkoholhe 
vermeiden. 
(„Branntwein und Zigarren 
5. Cäglich reinige die Zühne unẽ 
e heißer als blut— 
ingrig oder durstig 
vermeiden; reifes 
zeiten essen. 
gleicht dem Tiere. 
arken Kaffee und 
e müssen Kinder 
n Narren.“) 
ahlzeit den Mund